☀️明日夏至。夏至是24节气中极其重要的日子，这天北半球日照时间最长，天地万物都壮大到了极点，阳气到达极致。从夏至起太阳一天天离我们远去，阴气开始慢慢起来了。
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中医上对健康有一个定义，就是“阴平阳秘”，阴阳是平衡的，身体才健康。所以，养阴和养阳同样重要。
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夏至节气把夏天一分为二。在夏季的后半段，我们主要养的是“心阴”。心阴不足，就会心烦、失眠、燥热、虚火、心悸不安甚至引发心脏病。除了冬天以外，盛夏是心源性猝s的第二个高峰期。
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夏至如何养阴呢？
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心神安定
古人在夏至这天有“百官绝事，不听政”的说法，这段时间应该减少应酬，定心气，11点前入睡，绝不能熬夜。收摄心神，才能保护好阴气的萌芽。心动则五脏六腑皆摇，心安才能身安。心不静，就会心烦，产生内火，耗伤心阴。夏至过后天气炎热，我们更要保持平心静气不急躁，午后睡个觉或静坐一会，尤其是老年人，这样才能养护好心脏。
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按摩内关穴
不管什么体质都能做的静心方法，常按内关穴有静心安神的功效，可以很好地帮助缓解焦虑情绪，也可以缓解失眠。内关穴在手臂内侧中央，腕部横纹上3指的位置。每天按摩几分钟，或者艾灸此穴，自然可使身心平静。
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两个食材滋养心阴
一是鸭蛋。鸭蛋是滋阴的好东西，食物中的“六味地黄丸”，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，非常适合这个时节食用。
二是桑葚。夏至桑葚上市了，这也是滋养心阴、肾阴的好东西，是水果中的“乌鸡白凤丸”，滋阴、养血。入睡困难、容易失眠的，可以坚持吃桑葚。更年期的女性更需要经常吃，能延缓衰老。新鲜桑葚上市时间极短，可以熬成桑葚膏慢慢吃，或者坚持桑葚干泡水喝。
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夏至吃面
冬至饺子，夏至面，刚丰收的小麦做面特别好，小麦面“补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”，而且面食相对容易消化，对脾胃负担不大，还能起到健脾养胃的作用。最近我家晚餐基本都是简单的一人一碗软软烂烂面条汤，吃得身体很舒服。
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☀️夏至是一年中阴阳转换的关键时刻，要好好守护好这初生的生命之阴。
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💋愿我们用心体会季节之美好。
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节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。
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